Frutas da Estação

Quando o assunto é alimentação saudável as frutas são sempre uma boa pedida, afinal nelas estão a maior concentração dos nutrientes que precisamos todos os dias para manter o nosso organismo funcionando bem e bem longe de patologias, sem falar no baixo teor calórico. E quando o assunto é frutas, saber a época do ano mais propícia para o consumo de cada variedade pode fazer toda a diferença em termos de nutrição e custo benefício, pois te permite consumir alimentos mais frescos, mais saborosos, mais nutritivos e pagando menos por isso.

Hoje o assunto aqui no blog é nutrição inteligente – que beneficia a sua saúde sem prejudicar o seu bolso! Vamos te ajudar a fazer as melhores escolhas na mesa e no mercado, além de te manter informado sobre as propriedades das principais frutas que são encontradas com mais facilidade no mês de novembro em todo o país. Conheça as frutas da estação:

 

Coco Verde
Período de Safra: outubro, novembro, dezembro, janeiro e fevereiro.

O verão está chegando e nada melhor do que a combinação: sol e água de coco. Além de evitar a desidratação por causa da alta concentração de sais minerais, a bebida também possui vitaminas do complexo B (B1, B2 e B5), vitamina A e vitamina C.

 

Maçã estrangeira
Período de safra: julho, agosto, setembro, outubro e novembro

Estrangeira ou nacional, a maçã marca presença nos lares brasileiros e tem sua importância consolidada em termos de nutrição e prevenção de doenças. E não é por menos, a fruta é rica em fibras, flavonoides e vitamina C, além de ter ação conhecida contra as cáries dentárias.

 

Mamão Formosa e Mamão Hawaii
Período de safra: setembro, outubro e novembro

O mamão é uma importante fonte de vitamina A, cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio, além de possuir betacarotenos, um antioxidante que além de cuidar da sua pele ainda vai te ajudar a conquistar um bronzeado mais bonito nesse verão. Se comparado a uma laranja, o mamão possui 10 vezes mais vitamina C e também é conhecido por conter papaína, uma enzima que atua regulando desordens digestivas.

 

Manga
Período de safra: novembro e dezembro

Com o seu sabor irresistível e plantio descomplicado, a manga é uma muito popular na fruteira dos brasileiros, e além disso é rica em fibras e em vitaminas do complexo B, o que a torna uma grande aliada do sistema digestivo. Ela também possui vitamina A e vitamina C.

 

Melancia
Período de safra: outubro, novembro e dezembro

Muito eficiente quando o assunto é hidratação, a melancia é rica em licopeno, um antioxidante poderoso, vitamina C, e possui propriedades que atuam diretamente contra o cancer de próstata. A parte branca da fruta que fica mais próxima da casca é benéfica para o bombeamento de sangue, funcionando bem em casos de impotência sexual. Com baixo teor calórico, a melancia é uma ótima opção para matar aquela vontade de comer doce.

 

Melão Amarelo
Período de safra: outubro, novembro e dezembro

Com baixo teor calórico, grande concentração de fibras, vitamina A, C e hidratos de carbono, o melão é um laxante natural, possui propriedades depurativas e diuréticas além de ajudar no tratamento de doenças como a artrite e a gota. Também ajuda a regular os níveis de colesterol.

 

Pêssego
Período de safra: novembro e dezembro

O pêssego é rico em vitaminas C, A e B, além de possuir muito potássio, sódio, fósforo , catotenóides e beta-caroteno. É uma ótima pedida para quem está em busca do peso ideal, já que proporciona saciedade e poucas calorias.

 

 

Com essas dicas fica impossível não manter a fruteira cheia, não é mesmo? E agora que você já conhece as frutas da estação, que tal conferir as nossas receitas de sucos funcionais?

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